Kalau biasanya kita mengenal aerobik di darat, kini ada versi serunya yang dilakukan di dalam air, yaitu aquarobic. Program olahraga ini dirancang agar lebih menyenangkan sekaligus aman, dengan fokus melatih kekuatan otot, koordinasi, dan daya tahan tubuh.
Gerakannya pun bervariasi, mulai dari punch front to back, high circle kick, arm swing front to back, hingga frog kick. Karena dilakukan di air, risiko cedera lebih rendah, tapi hasilnya tetap terasa maksimal.
Manfaat Aquarobic
Latihan aquarobic bukan hanya menyenangkan, tapi juga membawa berbagai manfaat kesehatan, seperti:
- Meningkatkan kekuatan otot
- Membakar kalori dan membantu kontrol berat badan
- Menjaga kesehatan jantung
- Cocok untuk berbagai kalangan, mulai dari dewasa muda, lansia, hingga orang dengan obesitas atau diabetes
Durasi dan Frekuensi Latihan
Untuk pemula, latihan aquarobic biasanya berdurasi 20–30 menit, dilakukan 2–3 kali seminggu. Seiring kebugaran meningkat, durasinya bisa ditingkatkan menjadi 45–60 menit, sebanyak 3–4 kali seminggu untuk hasil yang optimal.
Lokasi Aquarobic di Ciputat Tangsel
Bagi yang tertarik mencoba Aquarobic atau Aquatic Therapy, bisa langsung datang ke:
Kelas Berenang Indonesia – Kantor Pusat
Jl. Ir H. Juanda No.6, Ciputat, Kota Tangerang Selatan, Banten 15412
(Restaurant APSG Situ Gintung – Ciputat)
Hubungi: 0877 7122 228
Website: kelasberenang.com
IG & TikTok: @kelasberenang
Dengan aquarobic, olahraga bukan cuma soal kebugaran, tapi juga menyenangkan dan aman untuk semua usia. Jadi, ayo mulai bergerak di air dan rasakan manfaatnya sekarang!
Cek postingan lainnya di sini!